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Catégorie : Bien-être

Newsletter & Tout Doux Liste pour prendre soin de Soi

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J'accepte ce qui est ! Bien sûr que depuis ma s

J'accepte ce qui est !
Bien sûr que depuis ma séparation je pars dans des analyses de "et si..."
"Et si il avait fait ça"
"Et si j'avais fait ci"
Et si...
Et si...
Et si...
Tout ça c'est hypothétique !
Tout ça c'est dans ma tête !
C'est de la masturbation mentale, de la lutte contre la réalité, et donc la Vie.
La vérité est telle qu'elle est aujourd'hui.
Nous ne sommes plus ensemble, point.
L'accepter, accepter le passé, accepter ce que j'ai vécu, plutôt que d'essayer de réécrire l'histoire, me permet de libérer de l'énergie pour ma guérison et ma croissance personnelle.
J'essaie donc le plus possible de ne pas rentrer dans des débats ou simulations mentaux.
Bien sûr, je peux me créer des bulles de réflexion, d'introspection pour faire une sorte de bilan et ne pas reproduire ce schéma plus tard, mais pour que ce soit productif cela doit être des instants (que j'aime vivre avec un thérapeute).
Le reste du temps, JE VIS.
Je vis mes émotions (depuis mes sensations corporelles et non depuis mon mental).
Et je vis le moment présent 💗
Pratiquer la pleine présence peut vous aider à vivre ici et maintenant, plutôt que dans les regrets du passé ou les angoisses du futur.
Si vous avez envie d'aller plus loin, je vous invite à écouter les deux premiers épisodes de Podcast dispo dans ma bio ou à m'écrire pour en discuter ❤️
Je vous envoie tout plein de douceurs et d'amour 🥰
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La plupart de nos pensées, émotions, comportemen

La plupart de nos pensées, émotions, comportements... se passent au delà de notre conscience. Et c'est bien cela le problème !
Tant que nous n'avons pas conscience des parties qui prennent le contrôle de notre psychisme et notre corps, nous n'avons aucun levier d'action.
Je vous en dis plus demain, mardi 23 juillet à 18 h, lors de la Masterclass offerte : rencontrer et honorer les parts en soi 💗
Le lien est dans ma bio.
#ifs #sfi #therapiesfi

Promis, je ne suis pas schizo ! Sinon c'est que t

Promis, je ne suis pas schizo !
Sinon c'est que tu l'es aussi 😁
Selon la thérapie du Système Familial Intérieur, notre esprit est un système complexe de parties / sous personnalités semi-permanentes et semi-autonomes interagissant les unes avec les autres ; parfois de manière virulente !
Chacune a ses propres volontés, sentiments, besoins, croyances, comportements... et peut donc se retrouver en contradiction avec une autre.
Par ex :
- J'ai envie d'être nomade et de voyager dans le monde entier ET j'ai envie de m'installer quelque part
- J'ai envie d'être célibataire ET j'ai envie d'être en couple
- J'ai envie d'aller à l'anniversaire de mon amie et en même temps j'ai la flemme
- J'ai envie de perdre du poids et en même temps mes comportements montrent le contraire, pourtant j'en ai vraiment envie...
Selon l'IFS, nous sommes inconsciemment sous le contrôle de certaines de nos parties, et le meilleur moyen de reprendre le lead, c'est d'abord de prendre conscience des sous-personnalités qui habitent notre psychisme.
On en parle plus en détail mardi 23 juillet à 18 h lors de la Masterclass que je vous offre avec joie ❤️
Ce sujet me passionne.
Inscrit-toi sur le lien dispo dans ma bio (même si tu n'es pas dispo pour recevoir le replay)
#ifs #ifstherapy #partsdesoi #consciencedesoi #connaissancedesoi #masterclass #pleineconscience

Masterclass offerte : rencontrer et honorer les pa

Masterclass offerte : rencontrer et honorer les parts en Soi
Mardi 23 juillet à 18 h
Au programme : introduction à la thérapie du Système Familial Intérieur
Lien dans ma bio ❤️

Ne sous estimons pas la préciosité de nos change

Ne sous estimons pas la préciosité de nos changements "intérieurs"
J’ai revu un ami récemment, après 7 ans.
Il est arrivé avec sa nouvelle voiture familial. Et oui, il est papa. Moi je suis toujours avec ma Fiat 500 blanche, célibataire, sans enfant… 🙋🏻‍♀️
On pourrait se dire que je suis "en retard". Je crois que c’est d’ailleurs ce que beaucoup pense… 😅
Mais détrompez-vous ! Car j’ai avancé moi aussi.
J’ai avancé sur le chemin de la Conscience de soi et de l’Amour-propre.
Aujourd’hui, je connais mes valeurs et j’en fais des boussoles. Je prends des décisions qui reflètent mes vraies envies.
J’accepte mes émotions, je les vis, je les exprime. Je connais mes besoins et je demande clairement ce que j'attends/je veux.
J’ai conscience de mes schémas répétitifs, mes patterns ; ce qui me permet d’en sortir et d’agir en Adulte (non plus en Victime ou Sauveur)
Je suis sortie du moule dans lequel on m’avait formatée. J’ai fait tomber mes masques pour être vulnérable et courageuse 🥰
« Ce n’est pas parce qu’il ne se passe rien, qu’il ne se passe rien » ;)
Chacun choisit le chemin de vie qu’il veut.
Ayez confiance au vôtre ❤️
Faites confiance au timing divin ✨
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Je suis en deuil amoureux... Après 4 ans de relat

Je suis en deuil amoureux... Après 4 ans de relation, mon compagnon et moi nous sommes séparés. C'est douloureux, et en même temps je suis fière de voir à quel point je me sens sereine et confiante dans cette période de transition.
Je m'autorise tout (toutes les émotions et toutes les étapes du deuil, les up and down...)
Je constate le chemin parcouru.
Aujourd'hui, je suis capable d'être vulnérable. J'exprime mes émotions. Je demande du soutien clairement quand j'en ai besoin...
Je me vois retomber dans mes schémas automatiques (aller chercher la reconnaissance à l'extérieur par ex) et donc je peux choisir d'agir autrement.
Je ressens que territoire personnel est presque fermé 🙌
Alors, malgré cette période inconfortable, je me sens légitime de vous parler d'amour de soi parce que clairement, je le vois, je vois comme je prends soin de moi, comme je suis là pour moi. Je suis là pour moi ! Je prends des décisions que mon coeur me souffle à l'oreille. Je suis connectée à mon coeur même en pleine peine de coeur ❤️ N'est-ce pas merveilleux ?! 😊
Pour aller plus loin :
- Le Podcast avec Léa : Vivre la Joie et la Tristesse simultanément
- Le Podcast avec Tracy : Traverser les phases de transition
- Réserve une séance à l'Unité
Tous les liens sont dans ma bio 😘
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Comment prendre soin de soi quand on est triste ?

Comment prendre soin de soi quand on est triste ?
Mes astuces pour vivre les périodes difficiles avec le plus de douceur possible 🥰
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Être ancré.e pour moi c'est avant tout être inc

Être ancré.e pour moi c'est avant tout être incarné.e dans son corps, sa chair, sa Vie.
C'est avoir les pieds sur terre et se faire vivre le meilleur, comme savourer une tasse de café chaud au soleil, jouer à un jeu de société en famille ou sauter en parachute !
Être ancré.e c'est vivre le moment présent ! Le savourer avec tous ses sens, car : combien de fois sommes-nous occuper à penser, juger, réfléchir, planifier dans notre tête... sans vivre vraiment ce qu'il se passe devant nous ou en nous. Combien de fois sommes nous sur notre téléphone à table, en balade ou même au lieu de ne rien faire ? On préfère scroller que s'écouter.
Être ancré.e c'est se respecter, respecter la vie en nous et autour de nous.
C'est le toucher, être dans la matière, prendre des décisions, passer à l'action, comme marcher, faire des lives, investir, définir des stratégies, danser, faire l'amour, discuter, poser des questions (plutôt que ruminer dans sa tête !)
Être ancré.e c'est oser (vivre) !
Quand je suis ancrée je me sens en sécurité, sereine, confiance, Souveraine, leader ! 👸🏻
Et toi ? C'est quoi être ancré.e pour toi ? Comment te sens-tu quand tu es ancré.e ?
Viens en parler avec nous lors de ma masterclass offerte mercredi 21 février à 18 h : s'ancrer et s'incarner pleinement 🙏🏻
Je vous raconterai pourquoi l'ancrage est un défi pour moi et comment je fais pour le rester malgré les tempêtes.
Le lien est dans ma story ❤️
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