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La frustration La semaine dernière je suis tomb

La frustration
La semaine dernière je suis tombée très malade alors que je lançais différents projets qui me tenaient à cœur, dont ma chaîne YouTube. Chaque jour je pensais que j'irais mieux le lendemain, mais ce n'était pas le cas.
Contraction
Frustration
Mais qu'est-ce que la frustration ?
Alors que je me sentais de plus en plus frustrée, j'ai fait mes petites recherches 🤓
« La frustration, c’est un coin de réel perturbant le cours du prévu, l’interstice émotif entre ce que nous voulons et ce que nous obtenons » -Guillaume Von Der Weid
Bim ! Ça fait mouche ! Je comprends alors que la frustration est inévitable car nous ferons toujours face à des imprévus, nous n’aurons pas toujours ce que nous voulons. Ça s’appelle la VIE ! Il est donc essentiel d’apprendre à vivre la frustration. Pour Freud, notre capacité à l’accepter est un signe de maturité (jamais complètement acquis).
Alors, comment vivre sa frustration ?
Ce que je lis ensuite est hyper intéressant :
Soit je décide d’apaiser ma frustration en déception.
Soit je la transforme en colère pour créer un changement !
Autrement dit, soit je lâche-prise et j’accepte la vie telle qu’elle est maintenant (impuissante ?), soit je décide de rassembler mon énergie et de passer à l’action pour créer le changement que je désire.
J'imagine que ça dépend des scénarios. En tout cas, je trouve que nous avons là, de belles clés pour maîtriser nos frustrations. Qu'en dites-vous ?
Comment vivez-vous vos frustrations ?
Dans mon cas précis, j'ai essayé tant bien que mal d'abonner l'idée de la semaine productive que je m'étais imaginée. Je pense que j'étais dans un entre trois 😅 Frustration, déception, colère !
Work in progress
📸 @madeleinephotographe
#frustration #émotion #emotion #vivresesémotions #eft #praticienneeft #devperso #developpementpersonnel #amourdesoi #saimer

Mes gratitudes d'Octobre 🙏🏻❤️✨ 1/ Mer

Mes gratitudes d'Octobre 🙏🏻❤️✨
1/ Merci pour le lancement de ma chaîne YouTube 🤩
2/ Merci pour le ciel étoilé
3/ Merci pour les merveilleuses couleurs de l'automne
4/ Merci pour mes parents que je sens présents malgré la distance ❤️
5/ Merci pour cette journée à Stuttgart, passée à visiter, explorer, m'émerveiller... et surtout merci pour ce déjeuner "seule" dans un restaurant typique que j'ai finalement passé à discuter avec le couple assis à côté 🥰 et qui m'a offert mon verre 🍸🙏🏻
6/ Merci à vous ❤️ pour vos commentaires, vos retours, votre enthousiasme pour ma première vidéo sur YouTube 🥹
7/ Merci à mes amis avec qui j'échange non pas des vocaux, mais des podcasts sur WhatsApp 😅🙏🏻❤️
8/ Merci pour ces temps calmes dans mon chère cagibi = pièce à la Harry Potter, parce que oui, je dors dans une pièce rikiki à l'entrée de la maison, près du sèche linge, sans grande intimité 😅
J'aime me raconter que mon destin est aussi magique que celui d'Harry 😉
La Gratitude 🙏🏻
Cette énergie puissante que vous pouvez pratiquer à volonté et qui vous soutiendra dans toutes les phases de votre vie si elle est bien musclée.
J'en parle dans le challenge 21 jours pour vivre depuis l'espace du cœur orchestré par @live.from.the.heart.coaching et @anneclaire_meret car je crois que plus on est capable de ressentir de la reconnaissance pour les petits et grands "rien" de la vie, plus il est facile de vivre depuis un espace joyeux et de flow 💕
L'inscription au challenge est offert sur les comptes mentionnés ci-dessous 😉
#gratitude #saimer #aimerlavie #devperso #reconnaissance #aimer #amourdesoi #confianceensoi

"Marcy, ose publier du contenu imparfait, voir moc

"Marcy, ose publier du contenu imparfait, voir moche"
Demain, je poste ma première vidéo sur YouTube 🥳
Quel challenge !
1/ J'ai ressenti beaucoup de peurs et de blocages. J'ai dû passé par une étape d'apaisement de mon système nerveux pour oser sortir de ma zone de confort. Je vous en parle dans ma vidéo demain justement 😉
2/ J'ai passé des heures à créer une p***** de vignette !
Encore plus d'heures à me filmer, répéter, désespérer, sauter sur place pour évacuer ma colère de ne pas y arriver, couper, remettre à demain... jusqu'à me dire que MERDE 💩 Je débute !
Je ne vais pas m'imposer d'être parfaite alors que ce sont mes premières vidéos (et puis, serais-je parfaite un jour ? Ou encore : qu'est-ce que la perfection ?
Comme dirait un t-shirt que j'aime porter "Perfection is Boring" 😉)
Bref, tout ça pour dire :
Osons faire des choses moches 🥳
Commente 🔥 pour que je t'envoie le lien de ma première video YouTube demain 😇
#oser #sortirdesazonedeconfort #confianceensoi #amourdesoi #serévéler #semontrer #imparfaite #etresoi #êtresoi #authentique

Ras le 🍑 de la Gratitude ? Je crois que la Gr

Ras le 🍑 de la Gratitude ?
Je crois que la Gratitude est un muscle qui mérite une pratique régulière.
Plus tu vas pratiquer la Gratitude plus tu te sentiras bien et énergique. Et, en cas de période difficile, crois-moi que tu seras heureux.se d’avoir muscler ta Gratitude. Elle va te soutenir et te permettre de ne pas tomber trop profondément dans le néant (crois-en mon expérience 🙂)
C’est quoi la Gratitude ?
C’est se sentir reconnaissant.e (pour tout un tas de raisons) 🙏🏻
C’est une énergie beaucoup plus puissante que certains veulent bien le croire.
Ce n’est pas seulement pour les bisounours. C’est pour tous ceux qui veulent (re)prendre leurs responsabilités, et changer le monde 😉
Comment pratiquer la Gratitude ?
Simplement en disant et ressentant sincèrement, depuis le coeur ❤️, « merci »
Merci pour cette personne dans ma vie
Merci pour cette balade dans la forêt colorée
Merci...
Le plus souvent possible 🙏🏻🙏🏻
Tu peux aussi te créer un rituel quotidien où tu notes 3 choses pour lesquelles tu ressens de la Gratitude.
1- Gratitude pour ma maman que j'aime ❤️
2- Gratitude pour ce souvenir incroyable de 2014 : j'ai observé 3 baleines jouer ensemble (je savoure encore ce moment des années après) 😍
3- Gratitude pour mon courage et cette nouvelle aventure que je démarre dans le sud de l'Allemagne
4- Gratitude pour cette délicieuse trouvaille en me perdant dans les rues de Stuttgart. Miam 😋
5- Gratitude pour ce dimanche cocooning au lit à bouquiner et regarder The Holliday 🥰
6- Gratitude pour ce joli cœur sur mon avocado toast 😇
6- Gratitude pour ces poules qui mettent de l'amusement dans mes balades quotidiennes 😂
8- Gratitude pour ce coucher de soleil 😍
9- Gratitude d'être si bien entourée de thérapeutes, coachs et mentors qui me guident sur le chemin de mes rêves (merci à moi de savoir demander de l'aide) 😇
➡️➡️➡️ Restez connecté.e.s car je reviens bientôt avec une surprise sur ce sujet 😘

J'accepte ce qui est ! Bien sûr que depuis ma s

J'accepte ce qui est !
Bien sûr que depuis ma séparation je pars dans des analyses de "et si..."
"Et si il avait fait ça"
"Et si j'avais fait ci"
Et si...
Et si...
Et si...
Tout ça c'est hypothétique !
Tout ça c'est dans ma tête !
C'est de la masturbation mentale, de la lutte contre la réalité, et donc la Vie.
La vérité est telle qu'elle est aujourd'hui.
Nous ne sommes plus ensemble, point.
L'accepter, accepter le passé, accepter ce que j'ai vécu, plutôt que d'essayer de réécrire l'histoire, me permet de libérer de l'énergie pour ma guérison et ma croissance personnelle.
J'essaie donc le plus possible de ne pas rentrer dans des débats ou simulations mentaux.
Bien sûr, je peux me créer des bulles de réflexion, d'introspection pour faire une sorte de bilan et ne pas reproduire ce schéma plus tard, mais pour que ce soit productif cela doit être des instants (que j'aime vivre avec un thérapeute).
Le reste du temps, JE VIS.
Je vis mes émotions (depuis mes sensations corporelles et non depuis mon mental).
Et je vis le moment présent 💗
Pratiquer la pleine présence peut vous aider à vivre ici et maintenant, plutôt que dans les regrets du passé ou les angoisses du futur.
Si vous avez envie d'aller plus loin, je vous invite à écouter les deux premiers épisodes de Podcast dispo dans ma bio ou à m'écrire pour en discuter ❤️
Je vous envoie tout plein de douceurs et d'amour 🥰
#ruptureamoureuse #phasedetransition #deuilamoureux #rupture #amourdesoi #dependanceaffective #dépendanceaffective #confianceensoi #pleineprésence #momentprésent #momentpresent #croireensoi #prendresoindesoi #selfcare #selflove #coachdevie #coachenconfienceensoi

La plupart de nos pensées, émotions, comportemen

La plupart de nos pensées, émotions, comportements... se passent au delà de notre conscience. Et c'est bien cela le problème !
Tant que nous n'avons pas conscience des parties qui prennent le contrôle de notre psychisme et notre corps, nous n'avons aucun levier d'action.
Je vous en dis plus demain, mardi 23 juillet à 18 h, lors de la Masterclass offerte : rencontrer et honorer les parts en soi 💗
Le lien est dans ma bio.
#ifs #sfi #therapiesfi

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